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Pinhão, de São João

👉 O pinhão é uma semente da araucária, fonte de proteínas, minerais e vitaminas e tradicional na estação mais fria do ano e também um prato nas festas de São João. . ❤ Mas será que faz bem para a saúde? . Servido tradicionalmente como um aperitivo, o pinhão é um alimento rico em diversos nutrientes importantes para a saúde. . 😋 Uma porção de 100g é abundante em proteínas (3,94 g), cálcio (35 mg), ferro (70 mg), fósforo (136 mg) e vitaminas A, B1 e C. No total, serão consumidas 196 kcal e 1,34 g de gorduras. . ❤ Para atingir as necessidades diárias dos nutrientes que o pinhão possui, a indicação é que se consuma entre seis e 10 unidades. Então, é com moderação 😉.

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