Comer de noite engorda? A culpa não é só do jantar! Fugir de uma refeição pode fazer você comer o dobro em outra, sabia? Não é o jantar que vai te engordar, mas sim a soma dos teus hábitos do dia todo e a frequência deles.
Vamos pensar juntos: o que você costuma comer no café da manhã? E no almoço? Você faz lanchinhos entre as refeições? Que lanches são esses? Faz jejum? Pula refeições? Toma água em quantidade suficiente? Dorme bem? Faz atividades físicas? Se você vai engordar - ou não - começa por essas respostas. Claro que não é só isso, mas definitivamente não dá para culpar apenas o seu jantar.
Comer apenas lanches (ou apenas um ‘café’) ou restringir a refeição à noite pode causar compulsão alimentar. O que isso significa: com fome, você pode ficar cansado e estressado, o que vai fazer comer mais ainda na próxima refeição. E, pelo nível da sua fome, ela certamente será mais calórica, menos nutritiva e em mais quantidade do que o normal.
A minha dica é: JANTE! Jante com prazer, com calma, com um prato bem colorido. Saboreie e desfrute desse momento. Faça as pazes com o jantar!